AS musculation

Fiches pratiques à destination des élèves de Terminale, extraites de deux ouvrages : « Sport, santé et préparation physique » et « Sportifs et entraîneurs : 200 clés pour optimiser l’entraînement », par Thierry Maquet et Rachid Ziane.

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  • Construire des séances de préparation physique

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  • Faire le poids

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  • Gérer ses réflexes pour mieux s’étirer

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  • La progressivité : une caractéristique à donner à l’entraînement

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  • Le développement de la puissance

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  • Le développement de l’endurance

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  • Le carnet d’entraînement

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  • Squat derrière, front et squat Egger

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  • Ouvrir et renforcer la cage thoracique

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  • Quelques principes de renforcement abdominal

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  • Connaître et respecter les articulations

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